预防肛门疼痛，从饮食生活习惯开始，主要有以下几点：1、忌辛辣刺激食物2、荤素搭配，粗细得当3、提肛运动4、定时排便，忌忍忌努5、劳逸结合。

2荤素搭配，粗细得当

在饮食方面，要注意荤素均不可过度，粗、细粮调剂合适，这样才能使大便不至于稀溏、干燥。

3提肛运动

无论劳作负重、久行下蹲，还是久坐，终都能引起肛门直肠部位静脉淤积、曲张，因此，加强局部的运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处。